岁寒情深 正佳暖心

适逢冬至佳节，中国人一般喜欢在这一天，全家人其乐融融的聚在一起包饺子吃饺子，自古就有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，中午餐厅为大家准备了美味可口的饺子，保证大家这一年都冻不掉耳朵啦！中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢？

冬季饮食首先保证热能的供应，可适当多摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含氨基酸，营养价值较高，可以增加人体的耐寒和抗病能力。多食蔬菜，避免出现维生素不足的情况。冬季要以安定清静为根本，保持精神上的愉悦和情绪上的稳定。应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不漏，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心充满喜悦。

在冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当的增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

   冬季养生注意事项：

1. 保暖：颈部保暖，可避免出现持续咳嗽不易治愈的情况；背部保暖，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气；脚的保暖,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。2、养生保健的最佳时间,实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。3、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。4、早晨锻炼莫随便，不可过早。选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

冬至已至  春归有期

祝正佳每一位家人：冬至安康 阖家幸福