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岁寒情深 正佳暖心

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2021/12/21 15:38
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【摘要】:

适逢冬至佳节,中国人一般喜欢在这一天,全家人其乐融融的聚在一起包饺子吃饺子,自古就有“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的说法,中午餐厅为大家准备了美味可口的饺子,保证大家这一年都冻不掉耳朵啦!中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?

                                     

冬季饮食首先保证热能的供应,可适当多摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含氨基酸,营养价值较高,可以增加人体的耐寒和抗病能力。多食蔬菜,避免出现维生素不足的情况。冬季要以安定清静为根本,保持精神上的愉悦和情绪上的稳定。应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不漏,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心充满喜悦。

在冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当的增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

   冬季养生注意事项:

  1. 保暖:颈部保暖,可避免出现持续咳嗽不易治愈的情况;背部保暖,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气;脚的保暖,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。2、养生保健的最佳时间,实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。3、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。4、早晨锻炼莫随便,不可过早。选择日出之后,因为日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

冬至已至  春归有期

祝正佳每一位家人:冬至安康 阖家幸福